Phương pháp chữa đau vai gáy được áp dụng thành công nhất

Đau vai gáy nếu không sớm điều trị có thể gây nên nhiều hệ lụy nguy hiểm đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống người bệnh. Do đó để sớm dứt điểm, người bệnh cần kịp thời thăm khám và có phương pháp chữa trị phù hợp, khoa học.

Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Trường hợp ở mức độ nhẹ, chứng đau cổ vai gáy có thể thuyên giảm nhanh chóng nếu người bệnh áp dụng một số cách chữa trị tại nhà dưới đây.

Nghĩ ngơi thư giãn cơ cổ 

Thư giãn để phần cơ vùng cổ được nghỉ ngơi là một trong những yêu cầu bắt buộc đối với bệnh nhân đau mỏi cổ vai gáy. Người bệnh cần lưu ý hạn chế cử động mạnh hay tác động lực lớn lên vị trí này. 

Ngoài ra cần lưu ý tư thế khi nằm bởi đây được xem là yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả điều trị. Việc nằm ngủ sai tư thế gây áp lực lên những sợi cơ và dây thần kinh tại vùng cổ có thể khiến bệnh chuyển biến nặng hơn.

nghĩ ngơi thư giãn cơ cổ 

 

Thực hiện các bài tập thể dục chữa đau cổ vai gáy 

Để đẩy nhanh quá trình phục hồi, đồng thời tăng tính linh hoạt cho các khớp cổ, người bệnh nên áp dụng một số bài tập nhẹ nhàng dưới đây. 

Bài tập giãn cơ cổ 

Đây là một trong những bài tập phổ biến được nhiều bệnh nhân đau mỏi vai gáy áp dụng thành công.

  • Bước 1: Ổn định tư thế ngồi thuyền, hít thở chậm rãi để thư giãn toàn thân.
  • Bước 2: Di chuyển phần đầu xuống thấp sao cho cằm vừa chạm đến chạm đến ngực.
  • Bước 3: Từ tư thế ở bước 2, chuyển động ngửa đầu ngửa lên trần nhà.
  • Bước 4: Nghiêng đầu sang phần vai bên phải sao cho tai vừa chạm vào vai (cần lưu ý giữ cơ vai được thư giãn).
  • Bước 5: Thực hiện tương tự như bước 4 nhưng nghiêng đầu về bên trái.

Mọi bước trong bài tập giãn cơ cổ đều nên được duy trì ở khoảng thời gian 5 đến 10 giây. Tránh việc tập luyện liên tiếp gây phản tác dụng dẫn đến căng cứng phần cơ cổ.

Bài tập tăng sức mạnh cơ vùng cổ 

Quy trình thực hiện bài tập giãn cơ cổ đơn giản và dễ dàng qua các bước sau:

  • Bước 1: Giữ tư thế nằm thẳng dưới sàn nhà, ưỡn cổ và vai lên cao hơn so với mặt phẳng trong vài giây.
  • Bước 2: Lắc cổ từ trái sang phải một cách chậm rãi kết hợp với hít thở đều.
  • Bước 3: Kết thúc quá trình tập và trở về bước 1.

Mỗi lần tập nên kéo dài trong khoảng 4 phút và duy trì 3 lần mỗi ngày để có thể đạt kết quả tốt nhất.

Bài tập yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy 

Một số bài tập yoga hỗ trợ chữa đau vai gáy hiệu quả như:

Tư thế chiến binh II

Công dụng chính của bài tập này là hỗ trợ giãn nở và tăng cường sự dẻo các nhóm cơ vùng lồng ngực và vai. Từ đó giúp việc nâng đỡ cổ diễn ra tốt hơn.

Bài tập được thực hiện gồm các bước như sau:

  • Bước 1: Giữ cơ thể trong trạng thái cân bằng, thẳng lưng.
  • Bước 2: Di chuyển chân phải lên trước, chân trái ra sau đồng thời xoay bàn chân trái vuông góc với bàn chân phải như dưới hình minh họa.
  • Bước 3: Đưa tay phải về trước, tay trái hướng ra sau. Cần lưu ý giữ hai tay ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống đất.
  • Bước 4: Hạ thấp gối phải, dồn lực vào hai chân để kéo duỗi cột sống một cách tốt nhất.
  • Bước 5: Đổi chân và bắt đầu thực hiện lại các động tác tương tự như ở bước 1.

bài tập yoga trị liệu bệnh đau cổ vai gáy 

Tư thế mặt bò

Tư thế yoga mặt bò mang lại nhiều lợi ích cho các nhóm cơ, bao gồm phần cơ vùng cổ và vai gáy.

Người tập thực hiện động tác này theo những bước sau đây:

  • Bước 1: Ngồi trên sàn một cách thoải mái, chân duỗi thẳng.
  • Bước 2: Hai chân từ từ bắt chéo sao cho bàn chân phải nằm sát hông bên trái và ngược lại với bên chân trái.
  • Bước 3: Nắm hai bàn tay như hình minh họa, giữ lưng trong tư thế thẳng nhất có thể.
  • Bước 4: Duy trì tư thế trong khoảng thời gian 60 giây và qua về tư thế ban đầu. Nên tiến hành 5 phút cho mỗi lần tập luyện.

Bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy 

Phương pháp này chỉ áp dụng cho bệnh nhân đau vai gáy do căng cơ hoặc thoái hóa cột sống cổ. Chống chỉ định ở những người đang mắc bệnh lý như: U tủy, rỗng tủy sống, viêm tủy, thoát vị đĩa đệm, viêm da vị trí cần châm cứu,…

Vị trí huyệt thường được bấm trong chữa đau cổ vai gáy như:

  • Huyệt phong phủ nằm song song với đốt sống cổ C1, ngay vị trí lõm vào phần vai gáy. Theo y học cổ truyền, thực hiện ấn và xoa huyệt phong phủ 1 đến 3 phút mỗi ngày giúp giảm nhanh các cơn đau nhức vai gáy, tê cứng cổ, đau nửa đầu,…
  • Huyệt phong trì nằm lõm bên ngoài cơ thẳng và bờ trong cơ ức đòn chũm. Bên cạnh việc hỗ trợ điều trị đau nhức vai gáy thì việc tác động huyệt phong trì còn giúp cải thiện nhanh dấu hiệu u tài, chóng mặt,…
  • Huyệt đại chùy nằm ngay sát bên dưới gai sống cổ C7. Thực hiện xoa ấn huyệt đại chùy nhằm mục đích điều trị ho, cảm lạnh, tê mỏi cổ và vai.
  • Huyệt kiên tỉnh nằm ở giao điểm của huyệt đại chùy và xương đòn phía ngoài. Bấm huyệt kinh tỉnh đúng cách giúp cơn đau nhức vùng lưng, cổ và vai gáy được kiểm soát hiệu quả và nhanh chóng thuyên giảm.

bấm huyệt chữa đau cổ vai gáy 

Sử dụng Combo dược liệu Bosalson Check Oil

Để quá trình điều trị tại nhà diễn ra hiệu quả, bệnh nhân đau nhức vai gáy có thể kết hợp sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ như: Thực phẩm chức năng, tinh dầu xoa bóp,…

Trong đó, Combo dược liệu Bosalson Chăm sóc đau cổ vai gáy bao gồm Bosalson Venus Oil, Bosalson Fantasia Oil, Bosalson Free Oil, Bosalson Balance Oil đến từ thương hiệu Hadoo iHealing. Đây là sản phẩm điều trị xương khớp được nhiều người tin dùng với tính hiệu quả cao.

Thành phần sản phẩm được chiết xuất từ nhiều dược liệu thiên nhiên có lợi cho xương khớp như: Chanh, bạch đàn, hoa cúc, gỗ tuyết tùng, bạc hà,… Nhờ đó mang đến sự an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Sử dụng đủ lượng Bosalson xoa đều vùng đau nhức mỗi ngày giúp cơ thể được thư giãn và hỗ trợ điều trị đau mỏi vai gáy một cách hiệu quả:

  • Tái tạo các mao mạch tổn thương, kích thích tuần hoàn lưu thông máu.
  • Giảm thiểu các cơn đau nhức do bị chèn ép dây thần kinh.
  • Làm giãn cơ tạo cảm giác thư giãn cho người dùng.

Làm gì khi chữa đau vai gáy tại nhà không mang lại hiệu quả?

Nhiều bệnh nhân khi điều trị đau vai gáy tại nhà không mang lại hiệu quả sẽ xuất hiện tâm lý hoang mang, lo sợ. Lúc này cần sớm thăm khám và có biện pháp can thiệp, điều trị phù hợp.

Gặp bác sĩ chuyên khoa chữa đau vai gáy

Phát hiện bệnh đã tiến triển sang giai đoạn mạn tính với nhiều biến chứng nguy hiểm, việc điều trị tại nhà thường không mang lại hiệu quả cao. Thậm chí nhiều trường hợp bệnh còn có xu hướng chuyển nặng, gây ảnh hưởng đến chức năng xương khớp. 

Lúc này đòi hỏi người bệnh phải nhanh chóng gặp bác sĩ có chuyên môn để lên phác đồ phù hợp nhất. Cũng cần lưu ý lựa chọn cơ sở uy tín, đội ngũ y bác sĩ trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm để có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây bệnh và đưa ra biện pháp phù hợp.

Phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy

Cần căn cứ vào mức độ đau nhức để có thể đưa ra phác đồ chính xác nhất. Một số kỹ thuật và lưu ý thường được áp dụng cho bệnh nhân đau mỏi cổ vai gáy như:

  • Dành thời gian thư giãn khớp cổ, vai gáy.
  • Chườm lạnh hoặc nóng lên vị trí cơn đau.
  • Sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm không kê toa như Ibuprofen và Naproxen.
  • Tiêm trực tiếp thuốc giảm đau, giãn cơ lên vị trí đau nhức.
  • Thực hiện các bài tập vật lý trị liệu.
  • Phẫu thuật khi bệnh có xu hướng diễn biến xấu.

phương pháp điều trị đau mỏi cổ vai gáy

Chữa đau vai gáy có thể nhanh chóng và dễ dàng mang lại hiệu quả nếu người bệnh sớm phát hiện và có phác đồ phù hợp. Cần tránh tình trạng chủ quan, kéo dài thời gian ủ bệnh gây suy giảm sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.